適合上班前的活力課程，透過流暢的串連動作喚醒身體…
從呼吸與基本體位開始，穩定地建立柔軟度與核心…
結合手臂支撐與平衡練習，提升專注力與肌耐力…
以側彎與延展為主，釋放肩頸與腰背的緊繃…
針對久坐族設計，溫和伸展脊椎，改善腰背痠痛…
練習單腳站立與樹式，培養穩定的身心與專注力…
強化腹部與下背肌群，打造穩固的身體中心…
與朋友一起練習，互相協助，加深伸展的幅度…
